ダイエットの経過報告(6/21)
先週は仕事が忙しく、報告できませんでした。ダイエット宣言して大体1か月。
取り組んでる内容は以下の通り。
- ソフトジュース禁止。お茶かコーヒーはOK(もちろん無糖)
- 平日のお昼は、1kmくらいウォーキング。
- 腹筋、背筋、腕立てを各30回3セット
- 晩御飯は白米抜き。
ただし、梅雨入りしたためウォーキングができていない日も出てきました。あとは、仕事が忙しく筋トレは余裕があるときしかできてません・・・。
ただ、無理して体調を崩しては本末転倒なので、柔軟に対応していきます。最低限のノルマとして、ソフトジュースと晩御飯の白米禁止は継続してます。また、20、21日について、実家の草刈りを一日中していたので結構運動になりました。ずっと草刈り機を動かしていたので体(特に腰)が・・・(笑)。
先ほども言った通り、ウォーキングはできてない日があります。先週末とか。
体重の方は、目標の90キロ代脱出達成しました。やっぱり草刈した日は結構体重落ちますね。
梅雨入りしたり寒暖差が大きい最近の天候ですが、食事と睡眠はしっかり守って続けていきます。次の目標は、高校から大学時代の体重だった85キロです。