GoGokongのラクガキ帳

雑誌の感想など、日々の記録を残そうと思います

ダイエットの経過報告(6/28)

取り組んでる内容は以下の通り。

  • ソフトジュース禁止。お茶かコーヒーはOK(もちろん無糖)
  • 平日のお昼は、目標1万歩ウォーキング。
  • 腹筋、背筋、腕立てを各30回3セット
  • 晩御飯は白米抜き。

今週は仕事が忙しくて、筋トレができませんでした。雨天を除いてウォーキングのほうは継続できてます。先週に比べると運動してませんね。

 

ウォーキングの記録です。

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体重の方は、ほぼ横ばいです。やっぱり運動が足りないかぁ。

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仕事もまだ落ち着かないし、まだまだ梅雨は続きそうなので、運動も減ります。しばらく、体重を減らすよりも増やさない事を気を付けたほうが良いかもしれませんね。

 

 

 

 

家庭菜園の報告(6/28)

今週も草がすごいですね。日曜日にネギ周りの草を片付けようと思いましたけど、茨城県は大雨で無理でした。

現状報告

①ネスとピーマンの苗

今日は追肥しました。ピーマンを2つ、ナスは1つ収穫できました!!植えてからほとんど何もしなくても、順調に育ちましたね。まだまだ成りそうなので楽しみです。

(1枚目:収穫したピーマン。2枚目:収穫直前のナス。)

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④ピーマン

特に変化なしです。ただ、苗が合計20個以上になってしまったので一部を祖母に譲りました。

⑤サニーレタス

7割ほどが本葉を付けて大きくなったので、大きい物から畑に植えました。来週に残りの苗を植えてしまおうと思います。(写真:植えた後のサニーレタス。)

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⑥ハツカダイコン

先週に続いて収穫しました。まだ小さいものがあるので、すこしずつ収穫します。f:id:gogokong_blog:20200628130736j:plain

先週にまいた方の種は、雨の日が続いたからなのか、もう芽をだして大きくなってました。

⑦カブ

虫に食われてないものは少しづつですが大きくなってます。様子見です。先週蒔いた方は、出芽しました。やはり、ハツカダイコンに比べると、出芽率は低いです。

アサガオ

支柱を立てようが迷いましたが、近くにつつじのそばに置いて、つつじを支柱代わりにしました。花が咲きそうになったら、また報告します。 

⑨オクラ

順調に育って、本葉を付けています。ただし、1つだけ枯れてしまいました。先週まいた方は、芽がでました。(1枚目:本葉を付けたオクラ。2枚目:先週蒔いたオクラ。)

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⑩アスパラ

特にないです。また、何か変化があったら報告します。

⑪ニンジン

そもまま順調に育ってます。来週あたり間引きしようと思います。先週蒔いた方は、まだ芽は出てません。

⑫チンゲン菜

芽がでました。すこし多めに種を蒔きすぎたかも....。

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予定

来週は、以下の予定です。

  • 残りのサニーレタスの苗を畑に植える。
  • ネギの周りの雑草を刈る。
  • カリフラワーを蒔く。

家庭菜園の報告(6/21)

先週から本格的に本州は梅雨入りしましたね。実際、雨天が続いて雑草が凄い凄い(笑)。

現状報告

①ホウレンソウ

ダメでした。雑草が一気に茂ってしまって・・・。あと、一気に暖かくなって、花が咲きそうになってました。失敗ですね、残念。

シュンギク

今週までにいくつか花が咲いちゃいましたので、収穫できるだけ収穫しました。(下の写真:シュンギクの花。想像してたのよりきれいな花でした。)

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③ネスとピーマンの苗

ピーマンもナスも小さな実をつけています。このまま、順調にいけばいいなぁ。(1枚目:ピーマン。2枚目:ナス。赤丸が小さな実。青丸が花。)

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④ピーマン

前回植え替えましたが、その時まだ本葉がついてない苗がいくつか残ってました。今週は、それが育って本葉を付けていたので、同じように育成ポッドに植え替えました。

⑤サニーレタス

サニーレタスは、サニーレタスは、順調に育って本葉2~3枚くらいつけてます。間引きしたサニーレタスは、半分以上はうまく根付きました。来週あたり、大きくなったものから順に畑に植えたいですね。

⑥ハツカダイコン

今週から収穫してます。だいたい30日くらい経ちましたね。少ししか種を蒔いてないのに、他の作物と比べてたくさん成りました。まだ全部採ってないので、来週に残りを採集します。

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別の場所に、また蒔いておきました。サラダにして食べたらおいしかったので、どんどん作りたいです。

⑦カブ

虫に食われて、品詞状態でした。それに、ハツカダイコンに比べて大分出芽率が悪いです。まだ種が余っていたので、残りは別のところにたくさん蒔いてみました。

アサガオ

アサガオの種、蒔きすぎました・・・。とりあえず、このまま放置です。

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⑨オクラ

出芽しました!。とりあえず、一か所に数本出芽したので、間引きしました。(1枚目:間引き前のオクラ。2枚目:間引き後のオクラ。)

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まだ種が余っているので、別の場所に種を蒔きました。

⑩アスパラ

アスパラは4か所出芽しました。他にもまだ出そうな気がします。(下の写真:赤丸が出芽したアスパラ)

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⑪ニンジン

出芽しました!とりあえず様子見です。

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あと、今回6本分のペットボトルでつくった鉢にニンジンの種を蒔きました。

⑫チンゲン菜

ネギの脇に種を蒔きました。ホウレンソウみたいにならなきゃいいんだけど・・・。

⑬ネギ

すっかりネギ坊主が黒くなってました。雨が降る前に急いで回収しました。たくさん種がとれたので、いくつか祖母にも分けました。

予定

来週は、以下の予定です。

  • サニーレタスの苗を畑に植える。
  • ピーマンとナスに追肥する。
  • ショウガとネギの周りの雑草を刈る。

ダイエットの経過報告(6/21)

先週は仕事が忙しく、報告できませんでした。ダイエット宣言して大体1か月。

取り組んでる内容は以下の通り。

  • ソフトジュース禁止。お茶かコーヒーはOK(もちろん無糖)
  • 平日のお昼は、1kmくらいウォーキング。
  • 腹筋、背筋、腕立てを各30回3セット
  • 晩御飯は白米抜き。

 ただし、梅雨入りしたためウォーキングができていない日も出てきました。あとは、仕事が忙しく筋トレは余裕があるときしかできてません・・・。

ただ、無理して体調を崩しては本末転倒なので、柔軟に対応していきます。最低限のノルマとして、ソフトジュースと晩御飯の白米禁止は継続してます。また、20、21日について、実家の草刈りを一日中していたので結構運動になりました。ずっと草刈り機を動かしていたので体(特に腰)が・・・(笑)。

 

先ほども言った通り、ウォーキングはできてない日があります。先週末とか。

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体重の方は、目標の90キロ代脱出達成しました。やっぱり草刈した日は結構体重落ちますね。

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梅雨入りしたり寒暖差が大きい最近の天候ですが、食事と睡眠はしっかり守って続けていきます。次の目標は、高校から大学時代の体重だった85キロです。 

 

 

 

 

免疫について 雑誌の感想 文藝春秋 2020年7月号(1)

文藝春秋 2020年7月号に掲載された記事「最後は「集団免疫」しかない」、「昼間の光が良質な睡眠をもたらす」を読んだ。自分なりにまとめてみた。

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家庭菜園の報告(6/7)

今週はほぼ晴天でした。週末は、もう夏でしたね。

現状報告

①ホウレンソウ

ホウレンソウすこしだけ状態よくなったかも。まだ、黄色いままのホウレンソウがあるので、水やりしながら様子見です。まだまだ収穫できません。

シュンギク

今週もシュンギクを収穫しました。あと1回くらい収穫して終わりだと思います。天ぷらとか味噌汁にして食べてます。

③ネスとピーマンの苗

ピーマンは順調です。先々週弱っていると報告したナスですが、新しい葉っぱを付けて大きくなってます。ほかのナスが花咲きそうです。花が咲いたら、報告します。来週、追肥予定。

④ピーマン

だいたいピーマンに本葉がつきました。大きい苗から育成ポッドに植え替えました。(1枚目:植え替え前、2枚目:植え替え後)

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⑤サニーレタス

サニーレタスは、全て本葉付けましたので間引きしました。もったいないので、間引きしたサニーレタスは、ピーマン植え替えた後の連結ボットの部分に再度植えました、根付くかなぁ・・・。(1枚目:間引き前、2枚目:間引き&植え替え後(赤はサニーレタス、緑はアスパラ)

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⑥ハツカダイコン

先週の報告で収穫できるかもといいましたが、まだ早かったです。水やりしながら様子見です。

⑦カブ

いくつか本葉がついてきましたが、まだまだ小さいです。

アサガオ・アスパラ

アスパラは1つだけ出芽しました。でも、小さくて写真撮っても判別できませんでした。

アサガオは一気に出芽しました。

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⑨オクラ

日曜日に畑に直播しました。シートを敷いて30~40cm間隔で3,4粒蒔きました。

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⑩ニンジン

2年位前に畑に直播したら全部野ウサギ?に食べられてしまいました。なので、今回は、ペットボトルで栽培します。

2Lペットボトル(4本分)の上部を切って、底部と側部に穴をあけました。そこに培養土を入れた後、種を4~5粒蒔きました。(1枚目:作業前のペットボトル、2枚目:蒔いた後のペットボトル)

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予定

来週は、以下の予定です。

  • 現在植えていない場所を草刈して耕す。
  • チンゲン菜の種を蒔く。
  • ピーマンとナスに追肥する。

ダイエットの経過報告(6/7)

ダイエット宣言して大体2週間。取り組んでる内容は以下の通り。

  • ソフトジュース禁止。お茶かコーヒーはOK(もちろん無糖)
  • 平日のお昼は、1kmくらいウォーキング。
  • 腹筋、背筋、腕立てを各30回3セット
  • 晩御飯は白米抜き。

 

月曜日に体調が悪くて会社に連絡して有給にしました(一日安静にしてたら戻りました。良かった・・・)。先週の土曜日はずっと外で草刈りをして、日曜日は買い物で一日出かけてたので、過労気味だったのかもしれません。反省です。

今週は、その反省もあって週末は暑かったのであまり外出しておりません。そのかわり筋トレをしっかりしました。あと明日ぐらいに記事にしますけど、家庭菜園で外で耕したり土を運んだりしたので、それなりに運動できてたと思います。ただ、金曜日は仕事が遅くなったので、ウォーキングも筋トレも出来ませんでした・・・。

 

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体重はあまり変化なしです。これから先は、先週みたいに大きく減ることは難しいかも・・・。ただ、少しですが減ってます。90キロ代脱出目指して無理せず、今の内容を続けます。

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