ダイエットの経過報告（6/28)

取り組んでる内容は以下の通り。

• ソフトジュース禁止。お茶かコーヒーはOK（もちろん無糖）
• 平日のお昼は、目標1万歩ウォーキング。
• 腹筋、背筋、腕立てを各30回3セット
• 晩御飯は白米抜き。

今週は仕事が忙しくて、筋トレができませんでした。雨天を除いてウォーキングのほうは継続できてます。先週に比べると運動してませんね。

ウォーキングの記録です。

体重の方は、ほぼ横ばいです。やっぱり運動が足りないかぁ。

仕事もまだ落ち着かないし、まだまだ梅雨は続きそうなので、運動も減ります。しばらく、体重を減らすよりも増やさない事を気を付けたほうが良いかもしれませんね。

ダイエットの経過報告（6/21)

先週は仕事が忙しく、報告できませんでした。ダイエット宣言して大体1か月。

取り組んでる内容は以下の通り。

• ソフトジュース禁止。お茶かコーヒーはOK（もちろん無糖）
• 平日のお昼は、1kmくらいウォーキング。
• 腹筋、背筋、腕立てを各30回3セット
• 晩御飯は白米抜き。

 ただし、梅雨入りしたためウォーキングができていない日も出てきました。あとは、仕事が忙しく筋トレは余裕があるときしかできてません・・・。

ただ、無理して体調を崩しては本末転倒なので、柔軟に対応していきます。最低限のノルマとして、ソフトジュースと晩御飯の白米禁止は継続してます。また、20、21日について、実家の草刈りを一日中していたので結構運動になりました。ずっと草刈り機を動かしていたので体（特に腰）が・・・（笑）。

先ほども言った通り、ウォーキングはできてない日があります。先週末とか。

体重の方は、目標の90キロ代脱出達成しました。やっぱり草刈した日は結構体重落ちますね。

梅雨入りしたり寒暖差が大きい最近の天候ですが、食事と睡眠はしっかり守って続けていきます。次の目標は、高校から大学時代の体重だった85キロです。 

ダイエットの経過報告（6/7)

ダイエット宣言して大体2週間。取り組んでる内容は以下の通り。

• ソフトジュース禁止。お茶かコーヒーはOK（もちろん無糖）
• 平日のお昼は、1kmくらいウォーキング。
• 腹筋、背筋、腕立てを各30回3セット
• 晩御飯は白米抜き。

月曜日に体調が悪くて会社に連絡して有給にしました（一日安静にしてたら戻りました。良かった・・・）。先週の土曜日はずっと外で草刈りをして、日曜日は買い物で一日出かけてたので、過労気味だったのかもしれません。反省です。

今週は、その反省もあって週末は暑かったのであまり外出しておりません。そのかわり筋トレをしっかりしました。あと明日ぐらいに記事にしますけど、家庭菜園で外で耕したり土を運んだりしたので、それなりに運動できてたと思います。ただ、金曜日は仕事が遅くなったので、ウォーキングも筋トレも出来ませんでした・・・。

体重はあまり変化なしです。これから先は、先週みたいに大きく減ることは難しいかも・・・。ただ、少しですが減ってます。90キロ代脱出目指して無理せず、今の内容を続けます。

ダイエットの経過報告（5/31)

先週にダイエット宣言して大体一週間。前は次の内容を行いました。

• ソフトジュース禁止。お茶かコーヒーはOK（もちろん無糖）
• 平日のお昼は、1kmくらいウォーキング。
• 腹筋、背筋、腕立てを各30回3セット
• 晩御飯は白米抜き。

いまのところ何とかクリアしてます。それに、土曜日に実家の草刈を行いましたので結構運動できてます。いやー、草刈り機重かった。来週もダイエットを兼ねて、少し草刈する予定です。

万歩計のアプリで記録採ってます。赤枠がダイエットを開始した期間です。平日は、昼休みに1～2キロくらい歩いています。

 体重は、まだ90キロです。でも、1キロちょっと痩せました！！やっぱり運動すると痩せますね！！

あとは、夜ごはんを白米抜いてるのが効いてそう。今のところ、夜ご飯は体調に影響してないのでこのまま続けようと思います。ただし、来週も暑い日が続きそうなので、体調に気を付けようと思います。

ダイエットします。絶対痩せます！！！！

先日に献血したときの血液検査の結果をみました。

やばい。肝臓の機能を図るALTの値が、基準を大きく超えてました。前回値から倍以上増えて100超えてました。場合によっては検査しなきゃいけない値だそうです。

怖くなって、原因を調べようととりあえず体重計に乗ったら、以前は80キロ前後だったのに93キロになってました。私の身長は177㎝なのでBMIは、29.7・・・。

はっきりALTの異常な値の原因が分かりました。肥満です。

肝臓は大事な大事な臓器です。このまま放っておくと取り返しのつかないことになると思いました。だから、今日からダイエットします！！絶対痩せます！！

とりあえずは、次の内容を頑張ります。

• ソフトジュース禁止。お茶かコーヒーはOK（もちろん無糖）
• 平日のお昼は、1kmくらいウォーキング。
• 腹筋、背筋、腕立てを各30回3セット
• 晩御飯は白米抜き。

まずは、90キロ代を脱出します。

現在の体重：93キロ。

献血に行って、ちょっと散歩

仕事に余裕ができたので、思い切って半休を金曜日の午後からとりました。

メモ帳を買う

私は人並みに本を読みます。最近は雑誌暗いですが．．．

別のブログの方で読書感想とか備忘録みたいな感じのことを書いてるんですけど、そのときどんな内容だけ？てなってなかなか書き始められなくて困ってます。気になったことページを付箋紙を付けてみたんですが、それでもどこに自分が注目したのか探すのが大変です。

こっちのブログでも雑誌の感想を時々書いてますがおんなじことで困ってます（笑）。そこで、最近メモを取り始めました。仕事ではパソコンでの連絡が多くてメールとかテキストファイルにメモを書き留めておくので手書きのメモはそんなにしてきませんでした。

なんか新品のメモ帳が欲しくなったので文庫本サイズのキャンパスのメモ帳を買っちゃいました！あまり本に直接書き込むのは好きじゃないので、メモ帳に気になったことを書き留めようと思います。いきなり文庫本は難しいので、雑誌のメモから始めます。